Interval Walking.

विज्ञान कहता है, बुढ़ापा पैरों से घर करता है
तो बुढ़ापे के लिए नई तकनीक है जैपनीज़ इंटरवल वॉकिंग या इंटरवल वाक ट्रेनिंग.

3 मिनिट आलस्य से भरपूर पैदल चलना मरे- मरे से … फिर तेज़ी से चलना जैसे पीछे मगरमच्छ पड़ा हो 3 मिनट्स तक. जारी रखो 30-45 मिनट्स तक.

अभ्यास हो जाये तो समय बढ़ा लो.

लाभ तो अनंत बताते हैं, करो तो पता पड़े!

बोल बम!

Interval walking is a technique that alternates periods of brisk and slow walking.

The most common method involves walking briskly for 3 minutes (at about 70–85% of maximum heart rate), then slowing down to a leisurely pace for 3 minutes (at 40–50% maximum heart rate), repeated for 30 minutes.

हरि अनंत हरि कथा अनंता!